Тема: Рівень жирних кислот у раціоні

Привіт! Думаю переглянути раціон, бо відчуваю нестачу енергії та невеликий дискомфорт у суглобах після тренів. Чув, що омега-3 та інші жирні кислоти можуть допомагати. Чи дійсно це так і як підібрати добавку?

Омега-3 дійсно відіграють важливу роль у відновленні, роботі серцево-судинної системи і зменшенні запальних процесів у тканинах. Якщо тренування активні, потреба в них зростає, і не завжди вдається закрити її за рахунок харчування. Особливо корисні EPA та DHA — це фракції, що найбільш впливають на суглоби та роботу мозку. Варто подивитись готові в упаковках Омега-3 та корисні жирні кислоти https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/churnii-kislotu/ , там є різні дозування і типи капсул. В онлайн магазині SPORTING зручно підібрані варіанти під різний рівень активності, тому можна почати з базової дози і подивитися, як організм реагує. Поступовість тут працює краще, ніж різкі зміни.