30 сентября 2025, 15:23
Щоб природно поповнити запаси заліза в організмі, важливо включити в раціон продукти, багаті цим мікроелементом. Зокрема, до таких належать: М'ясо та субпродукти: свиняча, куряча та яловича печінка містять до 20 мг заліза на 100 г продукту. Риба та морепродукти: устриці, креветки та мідїї також є хорошими джерелами заліза. Бобові: червона чечевиця, нут та соя багаті на залізо. Злаки та насіння: амарант, гречка, кунжут та гарбузове насіння. Сухофрукти: курага, чернослив та інжир. Важливо поєднувати ці продукти з джерелами вітаміну C, такими як цитрусові, щоб покращити засвоєння заліза. Додатково, можна звернути увагу на спеціалізовані добавки, які містять залізо, для підтримки оптимального рівня цього елемента в організмі. Детальніше за посиланням
Вы можете выбрать, на каком языке читать наш сайт – на украинском или русском.
Украинские названия зарубежных фильмов часто отличаются от российских, но до сих пор многие украинские кинотеатры берут названия с российских сайтов, вместо того, чтобы переводить с украинского. Например, «Атомная блондинка» в России назывался «Взрывная блондинка», «Махач учителей» – «Битва преподов», «Салли» – «Чудо на Гудзоне», «Аудитор» – «Расплата» и т.д. Чтобы такой неразберихи не было у нас, мы сделали отдельные локализованные версии для украинских и для российских зрителей.
