Джірокінезіс. Початковий рівень (2011)

Гармонизирует вес и мышечную массу — Укрепляет мышцы позвоночника — Развает глубокие мышцы тела — Снимает напряжение в теле — Улучшает нейромускульную стимуляцию — Очищает тело, используя контролируемое дыхание — Увеличивает амплитуду движения в трех плоскостях — Развивает проприорецепцию — Увеличивает прочность и плотность кости — Оживляет естественную энергию — Развивает чувство баланса в теле Основа занятий джирокинезисом заключается в работе тела через семь естественных движений позвоночника: вперед, назад, вправо, влево, скручивание влево, скручивание вправо и круговое движение.
Эта методика систематически и мягко прорабатывает суставы и мышцы посредством ритмичных и волнообразных упражнений. Движение, при соответствующих меняющихся режимах дыхания, стимулирует внутренние органы. Ключевым моментом является плавное перетекание одного движения в другое. Урок начального уровня начинается с простых дыхательных упражнений для пробуждения тела. Далее идет работа с позвоночником и тазом. При помощи стула выполняются упражнения на скручивание, сгибание, движение по спирали для мобилизации спины.
Те же режимы движения используются для снятия напряжения мышц задней и передней поверхности бедра и т. д. Специальные рисунки дыхания, соответствующие каждому движению, стимулируют нервную систему, открывают энергетические пути и обогащают кровь кислородом, гармонизируют вес и мышечную массу.