Тема: Суперфуди з високим вмістом заліза

Цікавлять продукти та суперфуди з високим вмістом заліза. Підкажіть, що найкраще підходить для природного поповнення запасів заліза в організмі.

Щоб природно поповнити запаси заліза в організмі, важливо включити в раціон продукти, багаті цим мікроелементом. Зокрема, до таких належать: М'ясо та субпродукти: свиняча, куряча та яловича печінка містять до 20 мг заліза на 100 г продукту. Риба та морепродукти: устриці, креветки та мідїї також є хорошими джерелами заліза. Бобові: червона чечевиця, нут та соя багаті на залізо. Злаки та насіння: амарант, гречка, кунжут та гарбузове насіння. Сухофрукти: курага, чернослив та інжир. Важливо поєднувати ці продукти з джерелами вітаміну C, такими як цитрусові, щоб покращити засвоєння заліза. Додатково, можна звернути увагу на спеціалізовані добавки, які містять залізо, для підтримки оптимального рівня цього елемента в організмі. Детальніше за посиланням